Súbor cvičení na cervikálnu osteochondrózu chrbtice je užitočný pre každého, aby ho zvládli. S týmto problémom sa môže stretnúť každý, najmä ten, kto trávi celé dni za počítačom, v kresle a nešportuje (na vine môžu byť aj úrazy, pasívny životný štýl, samozrejme, nie je jediným dôvodom). Denné cvičenie bude prevenciou osteochondrózy a pre tých, ktorí sú s ňou už „oboznámení", dobrou pomocou pri liečbe.
Pri osteochondróze sa zhoršuje schopnosť medzistavcových diskov odpisovať. V tomto ohľade sa zvyšuje zaťaženie stavcov, čo vedie k ich zničeniu. Tlak môže ovplyvniť tepny, ktoré vedú krv do mozgu. Môže sa vyvinúť herniovaný disk. Ide o nebezpečnú situáciu, pretože dochádza k stláčaniu nervových koreňov, ktoré sú zodpovedné za správne fungovanie rúk a nôh, a to môže viesť aj k poruche funkcie orgánov.
Príznaky cervikálnej osteochondrózy
Krčné stavce sú tenšie a tesnejšie k sebe ako na iných oddeleniach, takže aj drobné poškodenia tu vedú k zhoršeniu zdravotného stavu. Aby ste pochopili, že niečo nie je v poriadku s krčnou oblasťou, pomôžu vám nasledujúce príznaky choroby: hlava sa točí alebo bolí, zvonenie / hluk v ušiach, sluch a videnie sa môže zhoršiť, ruky a prsty sú znecitlivené a sila končí rýchlejšie.
Na prekonanie osteochondrózy spravidla potrebujete systémový účinok: lieky, fyzioterapiu, ako aj špeciálne terapeutické cvičenia. Súbor cvičení na cervikálnu osteochondrózu chrbtice sa môže vykonávať pod dohľadom špecialistu aj doma, v tomto prípade je potrebné byť mimoriadne opatrný: žiadne náhle pohyby a napätie.
Súbor cvičení
Čo musíte zvážiť pri príprave súboru cvičení na cervikálnu osteochondrózu chrbtice: so zvýšením teploty, SARS a akýmikoľvek inými „akútnymi" stavmi sa triedy budú musieť odložiť. Ak nie sú žiadne sťažnosti na prechladnutie alebo exacerbáciu chorôb, potom: musíte komplex vykonávať každý deň, veľmi hladko, a ak cvičenia spôsobujú bolesť, zastavte a poraďte sa s lekárom. V ideálnom prípade, ak je súbor cvičení predpísaný a zobrazený odborníkom s cieľom kontrolovať, ako ho človek vykonáva. Nie je nezvyčajné, že cvičenie, ktoré sa robí s nadmerným napätím, príliš veľkou amplitúdou, situáciu ešte zhorší a chrbtica bolí ešte viac. Preto ponúkame 4 jednoduché cviky, ktoré nevyžadujú veľkú fyzickú námahu a sú určené na uvoľnenie svalstva a uvoľnenie napätia a napätia v krčnej oblasti.
- Ľahnite si na pohovku alebo na podlahu, položte si valček pod hlavu, mierne „prevalcujte" hlavu zo strany na stranu pozdĺž valčeka. Toto jednoduché cvičenie uvoľňuje svaly, môžete ho robiť pár minút alebo aj viac, pretože nespôsobuje napätie.
- Sedí na stoličke, chrbát je rovný, hlava je mierne naklonená. Urobte trasľavé pohyby hlavy pozdĺž zvislej osi s veľmi malou amplitúdou, ako keby ste hovorili „áno-áno" po dobu 2 minút. Oči sa pozerajú dopredu bez opakovania pohybu hlavy.
- Cvičenie je takmer rovnaké ako predchádzajúce, len musíte mierne „kývať" hlavou vodorovne, asi 2 cm v každom smere, ako by ste povedali „nie-nie", 2 minúty.
- Len sedí, s rovným chrbtom, hlavou mierne naklonenou dopredu. Urobte mierne náklony do strán s malou amplitúdou 2 minúty.
Tieto stretnutia by sa mali vykonávať každú hodinu. Vzhľadom na to, že 3 z nich je možné vykonať aj pri sedení v kancelárskej stoličke alebo pri šoférovaní pri státí v dopravnej zápche, je to celkom realizovateľné. A samozrejme musíme mať na pamäti, že zdravý životný štýl je významnou súčasťou každej liečby.